多倫多的11月是濕冷，氣溫變化大的時候，最容易感冒，咳嗽，健肺，預防感冒最重要。平時的運動活動是補氣的最好方法，食療也起一定的輔助作用。
1. 北芪雪耳潤肺湯
北芪20克，雪耳一個（去蒂），南北杏15克，淮山30克，百合20克，龍眼肉15克，瘦肉一磅，加水10-12碗煲2小時。
補氣潤肺，適合咽喉乾燥，乏力易倦，容易感冒人士飲用。
2. 蟲草花石斛湯
蟲草花50克，霍山石斛10克，杞子、淮山各20克，無花果4-6個，瘦肉一磅，加水10-12碗煲2小時。
清熱，健肝腎。適合經常睡眠不足，容易感冒人士飲用。
3. 枇杷葉款冬花瘦肉湯
枇杷葉30克，茯苓、百合、白朮各20克，南北杏15克，款冬花10克，陳皮6克，無花果4-6粒，瘦肉一磅，加水8-10碗煲2小時。
化痰止喘。適合咽乾咳嗽，痰多難咳，如咽癢明顯加生薑3-5片一起煮湯。
4. 金銀花菊花生薑茶
金銀花，菊花各10克，生薑5-6片，加水1.5碗煲10分鐘。
清熱祛風。適合吹風後飲用，如有噁心，加陳皮4克一起煮20分鐘。